Ayuno Detox 5 días

Hay ocasiones en las que nos sentimos hinchados, pesados y faltos de energía, generalmente por el ritmo de vida que llevamos y una alimentación desordenada. En estas ocasiones es nuestro propio cuerpo el que nos pide parar y depurarnos. Los ayunos, no son nada nuevo y se vienen realizando realizando desde la antigüedad, a base de zumos por ejemplo son una buena forma de limpiar nuestro organismo, cargar las pilas y animarnos a llevar una alimentación libre de alimentos procesados, azúcares procesados y aditivos.

Una alimentación basada en plantas y libre de alimentos procesados nos llevará a un estilo de vida y alimentación más saludable, manteniéndonos sanos y ayudándonos a prevenir enfermedades. A veces la mejor forma de romper con una alimentación poco saludable es buscar ese punto de inflexión y empezar con ayunos a base de zumos.

Existen muchos tipos de ayudo y los periodo de tiempo de ayuno también varían, el plan que os dejo hoy es un ayuno de zumos de 5 días con 15 licuados distintos. En vuestra mano está elegir la duración, un día a la semana, dos días, tres días de ayuno, o bien hacer un ayuno de cinco días. Escuchad a vuestro cuerpo, es muy sabio.

Para preparar las bebidas de nuestro ayuno necesitaremos una licuadora y una procesadora de alimentos, batidora o thermomix. Cada día prepararemos tres tipos distintos de licuados o zumos que repartiremos en seis tomas. El primero el del desayuno lo tomaremos entre las 07:00 y las 11:00 de la mañana, el segundo, el de la comida, lo tomaremos en dos tomas entre las 13:00 y las 17:00 y por último el de la cena lo repartiremos también en dos tomas entre las 18:00 y las 22:00.

Los días en los que estemos ayunando ingeriremos además al menos dos litros y medio de agua e infusiones, descartando totalmente el café ya que estamos limpiándonos.

Durante los días de ayuno realizad ejercicio moderado, caminad, dad paseos y disfrutad del ayuno.

Día 1

Desayuno:

• 2 rodajas de piña

• 5 manojos de espinacas

• 1 pepino

• 1 lima

• 1tbs de semillas de chia

Comida:

• 6 zanahorias

• 2 rodaja de piña

• 1 limón

• 1 pepino

• 2 tazas de frutas del bosque congeladas

• 1 plátano triturado

Cena:

• 3 tallos de apio

• 2 rodajas de piña

• 1 pera

• 1 plátano triturado

• 250 ml de leche de avena

Día 2

Desayuno:

• 5 puñados de espinacas

• 1 limón

• 1 manzana

• 1 kiwi

• 1/2 aguacate

• 1 plátano

• 3 dátiles

• 750 ml de agua

• 1 tbs de semillas de chía

• 1 tbs de maca

• 1 tbs canela en polvo

Triturar todos los ingredientes

Comida:

• 4 zanahorias

• 1/2 calabaza

• 1 remolacha

• 2 tallos de apio

• 1 manzana

• 1 pera

• 1 rodaja de piña

• ½ aguacate triturado

• 2tbs proteína de guisante (opcional)

• 1 tbs de bayas de Goji(opcional)

• 1 tbs semillas de lino(opcional)

• 1tbs de reishi (opcional)

Cena:

• 1 rodaja de piña

• 3 tallos de apio

• 15 uvas

• 1 pera

• 1 plátano triturado

• 250 ml de leche de avena

• 1tbs de semillas de sésamo (opcional)

• 1 tbs rosa mosqueta en polvo (opcional)

Día 3

Desayuno:

• 1 zanahoria

• 1 manzana

• 2 rodajas de piña

• 3 hojas de kale

• 1 kiwi

• ½ mango triturado

• 1 tbs de semillas de chia (opcional)

Comida:

• 1 naranja

• 6 zanahorias

• 1/2 calabaza

• 2 tomates

• 1 manzana

• ½ aguacate (triturado)

• 2tbs de proteína de guisante

• 1tbs de açai en polvo (opcional)

Cena:

• 1 pera

• 4 zanahorias

• 1 pepino

• 1 plátano

• 1 tbs semillas de lino (opcional)

• 1tbs rosa mosqueta (opcional)

Día 4

Desayuno:

• 2 rodajas de piña

• 2 tallos de apio

• 1 lima

• 1/2 limón

• 1/2 mango triturado

• 1/2 aguacate triturado

• 2 manzanas

• 1tbs de semillas de chía (opcional)

Comida:

• 1 rodaja de piña

• 4 zanahorias

• 1/2 calabaza,

• 1 remolacha

• 1 pera

• 1 plátano triturado

• 1/4 mango triturado

• 2tbs proteína de guisante

• 1tbs de reishi (opcional)

Cena:

• 3 zanahorias

• 1 rodaja de piña

• 15 uvas

• 1 plátano

• 250 ml de leche de avena

• 1 tbs de semillas de lino

Día 5

Desayuno:

• 2 rodajas de piña

• 2 manzanas

• 1 limón

• 2 pepinos

• 5 manojo de espinacas

• 1/2 aguacate triturado

Comida:

• 5 zanahorias

• 1 tomate

• 1 pera

• 1 manzana

• 1 rodaja de piña

• 4 tallos de apio

• 1/2 aguacate

Cena:

• 3 zanahorias

• 2 rodajas de piña

• 1 plátano triturado

• 1/2 mango triturado

• 1 tbs de bayas de Goji

• 200 ml de leche de avena

Para facilitar la planificación de este ayuno de cinco días el listado de ingredientes sería el siguient: